Para as pessoas que assim como eu passa o tempo todo na labuta e não vê que o dia terminou! Ou que tem pouco tempo pra comer, então é o seguinte, vo dar umas ideias...Sei la se eu irei fazer, mas vai la saber:
- Se estiver sem tempo para sentar e desfrutar de uma refeição completa, aposte em um lanche nutritivo. Fuja da dobradinha pastel e refrigerante. Opte por salgados assados e sucos naturais.
- Se a falta de tempo é previsível, uma dica é levar de casa um sanduíche de pão integral, patê de atum ou peito de peru, cenoura ralada, alface ou rúcula e queijo branco. Dá até para carregar na bolsa uma fruta de sobremesa.
- Programe-se para uma paradinha no meio da manhã e outra no meio da tarde para um lanche intermediário entre as refeições principais. São boas opções de lanches: frutas, iogurtes, barras de cereais, frutas desidratadas, queijos processados light, entre outros.
- O lanche da tarde pode ser mais reforçado se o jantar for muito tarde da noite. Uma dica é um sanduíche com: 2 fatias de pão integral, 3 fatias de mussarela de búfala, 2 colheres de sopa de ricota, 3 tomates secos, folhas de rúcula e cenoura ralada.
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